반응형 종아리 근육1 전신 유산소 운동 '조깅' 제대로 알기 조깅은 저강도에서 중강도에 이르는 유산소 운동으로 초보자부터 숙련자까지 모두 쉽게 접근할 수 있습니다. 이 운동은 전신을 사용하지만, 특히 다리와 하체 근육을 많이 사용합니다. 주 운동 근육으로는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 포함됩니다. 또한, 조깅은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 이 글에서는 조깅에 대해 상세히 설명하고 있으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 조깅 운동 개요 조깅은 가벼운 달리기로, 걷기와 달리기 사이의 운동 강도를 가지며, 지속적으로 일정한 속도로 달리는 운동입니다. 조깅은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로, 별다른 장비나 시설이 필요하지 않아 누구나 어디서나 할 수 있습니다.조깅의 역사조깅은 고대 그리스에서 군사 훈련의 일환으로 시작된.. 운동백서 2024. 8. 1. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
