반응형 플러터 킥1 복부 코어 강화운동 '레그레이즈' 제대로 알기 레그 레이즈는 복근을 강화하는 운동 중 하나로 주로 하복부 근육을 목표로 합니다. 운동 난이도는 초급에서 중급으로 다양하며 초보자도 쉽게 접근할 수 있습니다. 이 운동은 하복부를 중심으로 다리의 근육과 코어 근육을 동시에 강화해줍니다. 레그 레이즈는 복부 지방을 감소시키고 근력을 향상시킬 수 있는 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 레그 레이즈에 대해 상세히 설명하고 있으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 레그 레이즈 운동 개요 레그 레이즈는 바닥에 누워서 다리를 들어 올리는 운동으로 주로 하복부를 강화하는 데 중점을 둡니다. 이 운동은 복근뿐만 아니라 고관절 굴곡근과 대퇴사두근을 자극합니다. 레그 레이즈는 특별한 장비 없이도 수행할 수 있으며 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있는 장점이 있습니다.레그 .. 운동백서 2024. 8. 1. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
